Dimarts de 18.30 a 19.45
Del 26 de gener de 2021 al 9 de març de 2021
Espai: SALA BALANDRA
Professor/a: LEZCANO, SILVIA
Els beneficis de la gimnàstica hipopressiva són diversos i es basen en el treball adequat de la part abdominal i especialment del sòl pelvià mitjançant exercicis que enforteixen la musculatura abdominal. La gimnàstica hipopressiva intenta retornar el to natural al múscul abdominal més profund, que manté les vísceres a lloc i forma el sòl pelvià. Enfortir aquest múscul té diversos objectius: reduir el perill d’incontinència urinària, mantenir la columna dreta, evita dolors lumbars, redueix el perímetre de la cintura (redueix panxa) i eleva el metabolisme (es cremen més calories per dia).
Preu: 31,98 € (IVA inclòs)
Divendres de 17 a 18 h
Del 29 de gener de 2021 al 12 de març de 2021
Espai: SALA BALANDRA
Professor/a: ACTIVE, AIR
HIIT són les inicials de High Intensity Interval Training, es un taller basat en exercicis intermitents d’alta intensitat durant breus períodes de temps que, a la llarga proporcionen una millora en la condició física general. Taller que requereix d’un esforç físic elevat. Cal dur roba còmode i calçat esportiu. Es recomana dur una tovallola i aigua.
Preu: 25,58 € (IVA inclòs)
Dijous de 9.15 a 10.30h
Del 28 de gener de 2021 al 11 de març de 2021
Espai: SALA VINAGRETA
Professor/a: SERRANO GALVEZ, SILVIA
Ashtanga Vinyasa Yoga és una pràctica del ioga dinàmic. Vinyasa significa literalment el sistema de moviments i respiració sincronitzats. Aquests moviments són els que encadenen una postura amb l’altra. Realitzar aquesta pràctica amb assiduïtat no sols relaxa el cos sinó també l’esperit.
Preu: 31,98 € (IVA inclòs)
Dimarts de 20 a 21.15h
Del 26 de gener de 2021 al 9 de març de 2021
Espai: SALA BALANDRA
Professor/a: LEZCANO, SILVIA
El Ioga es basa en la pràctica d’assanes (postures) correctives que permeten alliberar tensions, aprenent a conèixer millor el nostre cos i a utilitzar-lo d’una manera més correcta. Els diferents exercicis correctius que ens proposa la pràctica del Ioga ens donarà la possibilitat d’actuar sobre les nostres estructures vertebrals, conductes de les principals energies directament vinculades amb el nostre sistema nerviós. Té com a objectiu despertar la nostra consciència i intel•ligència muscular, donant-nos la possibilitat de recuperar elasticitat, agilitat i fortalesa, disminuïdes per la via sedentària i els mals hàbits.Taller que requereix un esforç físic mig. Cal vestir roba còmode.
Preu: 31,98 € (IVA inclòs)
Abans d'inscriure't
Abans de fer una inscripció en línia has de saber que la inscripció és nominal. Amb les teves dades no pots inscriure a una altra persona.
La nostra prioritat és fer els tallers de manera presencial. Si la situació sanitària no ho permet, els adaptarem perquè es puguin portar a terme en format virtual. El canvi de format no permetrà cancel·lar la inscripció.
Suplement per al material i/o ingredients
Recorda que alguns tallers tenen suplement per al material comú, que hauràs de pagar en efectiu el primer dia de classe.
Tarifes reduïdes
Per beneficiar-te de reduccions de tarifes cal que presentis la documentació i facis la inscripció presencialment al centre.
Xarxa de Centres Cívics
Gestió tècnica:
Calaix de Cultura S.L. (B63033740) | C/Diputació 185 Pral. 1a. 08011 Barcelona
calaixdecultura@calaixdecultura.cat
Centre Cívic
CENTRE CÍVIC EL SORTIDOR
Plaça del Sortidor, 12
08004 Barcelona
934434311
ccelsortidor@bcn.cat